男性在第二性征发育阶段有性冲动和手淫行为属于正常现象，但你过于频繁的手淫确实容易造成身体乏力，没有精神，嗜睡，长期下去会造成注意力不集中，记忆力减退，腰酸乏力甚至脱发。要调理的话，最好先戒掉手淫，至少减少手淫次数，然后补充蛋白类，补肾的食物或中药材，再加上运动锻炼慢慢就可以恢复正常的。