高中生学习紧张，过度学习导致严重睡眠不足，精力下降，建议要注意保持作息规律，每天至少要保持睡眠时间六个小时以上。如果连续睡眠不足，虽然通过喝咖啡可有效提神，但是会导致体质下降，是不能经常服用的。只有保持良好的睡眠质量，才能保持精力充沛，提高学习质量。建议制定一个学习休息表，避免过度学习。