您的体重是有一些偏重的，所以需要调整一下饮食成分，因为甜食容易导致肥胖，而且有导致糖尿病，免疫功能低下等风险。所以建议尽量减少吃甜食，还有肥腻食物也要适量少吃，注意多吃蔬果，多运动，可打球，跑步，游泳，练太极拳等，晚饭可以适当少吃一些，有助于减少体重。