这些是血虚的表现。血虚导致血液不能温煦四肢末梢，所以会手脚冰凉。汗血同源，血虚不能收敛汗液，所以容易出汗。睡眠不好是脑缺血的表现。所以只要积极调理血虚就好。吃一些补血的汤药很快就会改善。建议不要熬夜，每天晚上睡眠保证七个小时以上。中成药建议吃归脾丸，效果不错。