首先，肉吃多了立即停止吃肉，多吃蔬菜，尢其是绿色蔬菜。因为蔬菜的主要成分是纤维素，纤维素有促进胃肠蠕动，帮助消化，促进排便作用，这样可以清理肠胃，帮助因肠胃积滞太多引起的内火快速通泻。其次，可以吃一些中成药比如清火胶囊，三黄片等快速降火。另外，建议一段时间内都不要吃肉食和辛辣食物如火锅之类的，同时吃保和丸或山楂丸促进消化，避免肠胃积滞过多，积压生火。