这种情况需要逐渐地恢复正常，不要着急，顺其自然，慢慢地就消退了。平时坚持舒缓柔和的运动，如快步走、慢跑、瑜伽、太极拳、健身操、游泳等，保证充分的休息，劳逸结合，合理膳食，以粗粮、蔬菜和水果为主，摄入优质蛋白质，保持心态乐观平衡，有规律的生活。