这个必须注意改变自己的生活习惯，适当的户外锻炼和必要的营养补充，应该适当加强锻炼，平时加强休息，避免劳累，不要熬夜，少接触烟酒。长期缺觉会损害脑力，可能导致永久脑损伤，建议养成良好的生活习惯，适当服用药物来调理，祝身体健康。