从你的年龄来看，你还能生长，大约能生长到二十一、二岁左右。平时坚持锻炼身体，以舒缓柔和的运动方式为主，如慢跑、快步走、瑜伽、太极拳、健身操、游泳等，循序渐进，持之以恒，饮食营养均衡，多吃粗粮、蔬菜和水果，补充优质蛋白质，如牛奶、豆浆、瘦肉、蛋类等。