首先说后悔是没有用的，愧疚也是没有用的，没有把握好大学的时光，可以把握好以后的时光，你还年轻的很，从现在努力的话，绝对不晚，从现在就要好好努力，首先要找对方向，制定一个切实可行的，计划，少看电视剧和网络，游戏等，多看一些励志的，比较好的文章，当你慢慢行动起来的时候，你就有了自信。多做一些户外运动，让身体和心理同时健康起来。