这是气滞血瘀的表现，与平时运动过少、饮食生活没有规律等因素有关系。平时坚持舒缓柔和的运动，如快步走、慢跑、瑜伽、太极拳、健身操、游泳等，循序渐进，持之以恒，饮食以清淡好消化为主，如稀粥、藕粉、豆浆、牛奶、面条、橘子等，坚持吃早餐，晚餐吃的不要太多。