你这种情况考虑是出现了气血不足，导致的脾肾阳虚，风寒湿痹等，可以采取中草药进行调理。平时调理好生活和饮食，尽量避免吃辛辣油腻生冷食物，以清淡饮食为主，多吃高蛋白维生素丰富的食物，多参加户外活动，加强锻炼，增强体质，平时也要注意保暖，不要着凉。