补血补气的药材主要有黄芪、当归、川芎、白芍、熟地、党参、枸杞等，通常这些补血的药材用来配以乌鸡、排骨、羊肉等炖汤，可以滋补血气。中药材补血气容易导致火气亢盛，特别是孕妇、月经期的女性，以及男性要适量即可。补血气最好选用温和型的补血铁剂来进行调理，如铁之缘片，它含有阿胶、铁质、蛋白质等补血营养元素，温和补血不燥热，也方便服用，可以达到气血双补的效果。

气血不足，营养不良的情况下，这个需要及时去医院化验一下血常规的情况，是否出现贫血，面部肌瘦，而且应该口服一些黄芪，或者是说人参之类的益气补血建议您可以去中医师那里就诊，配合医生口服一些中药调理一下，在中医师指导下应该用药效果会好一些