你这是典型的。湿气重阳气不足的表现。结合你的年纪来看，应该有很多不好的习惯。建议你用中医中药来补气，同时去湿可以吃中成药金贵肾气丸加参苓白素散。嗯平时可以喝红豆薏米粥。多吃点黄芪当归炖排骨或者炖鸡，补益气血。多喝水，不要吃辛辣刺激的食物和寒凉的食物，尽量不要喝酒！