这是腹型肥胖的表现，与平时不注意运动、饮食不节制有关系。平时坚持锻炼身体，从小运动量开始，如慢跑、快步走、瑜伽、太极拳、健身操、游泳等，循序渐进，持之以恒，饮食营养均衡，以粗粮、蔬菜和水果为主，按时进餐，每餐吃的不要太饱，养成健康的生活方式。