你可以先试着去学校不拿手机，上课时如果你实在听不下去可以发发呆或者看看一些杂志，等习惯后，再去改正上课听讲的习惯。你可以先试着去学校不拿手机，上课时如果你实在听不下去可以发发呆或者看看一些杂志，等习惯后，再去改正上课听讲的习惯。