现在这种睡眠质量的下降，主要是中医所说肝肾阴虚心肾不交而引起的现象。建议您可以选择中医药的一种治疗方式到中医院来确定自己的症型，来选择补肝益肾，补脑补锌的药物进行治疗，这样才能使身体恢复到一个正常的状态，平时要注意避免劳累熬夜的现象。