可以用干的热毛巾热敷双侧胸部，每次5分钟即可，然后双手沿顺时针方向，按摩胸部5分钟，之后再逆时针按摩5分钟。可以吃一些优质蛋白的食物，比如早餐吃鸡蛋，中餐或者晚餐可以吃牛肉、羊肉、绿色蔬菜等。三餐间吃一些水果，比如橙子，补充维C，做到荤素搭配。