你这不行啊，相当于每天两次身体受不了的。吃药需要吃汤药，中成药不行不能根据体质加减变化辨证论治。这和运动没关系，运动补不回来。阳虚手脚怕冷，疲劳无力，怕风。肾阳虚一般伴随腰和膝盖发酸发软。不能喝酒啤酒也不行海鲜烧烤火锅冷饮油炸高糖食品。温补阳气喝汤药比较快。喝汤药怕苦做做艾灸没有任何副作用温阳散寒也不错。先戒掉自慰或者一个月一次。然后配合药物锻炼慢慢好长时间才行。