现在这中睡眠时的波动感主要是肝肾阴虚而引起的这种现象，睡眠质量的下降。建议您现在平时要有规律的一个作息时间，避免劳累熬夜的情况，要到专业的中医院来选择这种补肝益肾健脑补锌的药物进行调理，要注意补充优质蛋白质和绿叶蔬菜。