根据您的描述，首先排除近期有没有外感疾病导致颈部淋巴结肿大，检查甲状腺的b超，排除甲状腺疾病。观察自己饮食睡眠大小便月经等基本情况，伴随症状也方便医生进一步的诊断治疗。生活上要注意不要贪凉，焦虑急躁的情绪也不利于疾病的康复，适当的户外运动，规律的作息和饮食，甜腻油腻的少吃。