根据您的描述，结合你的年龄，消瘦的常见原因有吸收或摄入，排泄等方面不理想造成。睡眠不理想或饮食作息不规律也会造成体重下降。如果较严重的的睡眠质量差，常用药物首选黄芪小建中汤，这类汤剂健脾疏肝，对改善压力也有一定的帮助。生活上要注意不要贪凉，焦虑急躁的情绪也不利于脾胃气血的运化，适当的户外运动，规律的作息和饮食，甜腻油腻的少吃。