根据您的描述，阳虚（经常手脚冰冷）气虚，伴有痛经，小腹凉等。结合您的年龄，还是健脾扶阳为主，常用药物可以选择，当归四逆汤加生姜。食疗的方法是当归生姜羊肉汤。寒湿气重的人，夏天尤其要注意的就是不能贪凉，空调和生冷食物这两方面都要注意，食物方面就是生姜，胡椒可以多吃点，适当的户外锻炼，保持平和的情绪，规律饮食作息等。