肺活量

怎么增强肺活量？

2020-07-09 04:39发布

站内问答 / 中医科
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一直觉得自己的心肺功能不是很好，跑步跑几圈就累的不行，说话中气不足，在学校检查身体肺活量时，体育老师说我肺活量太小，请问医生怎么增强肺活量？
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2条回答
孟倩
1楼 · 2020-07-09 05:31.采纳回答
增加肺活量，可以吹气球来改善，与其同时，要练习深呼吸，双腿站立，两脚宽与肩同宽，深呼吸：用鼻子先慢慢吸气，待胸腔饱满后，保持20秒后，舌头顶住上额慢慢用嘴呼出气即可或者平躺于床上双手自然下垂，闭上眼睛开始深呼吸。
高小峰
2楼-- · 2020-07-09 05:31
你好，增加肺活量的大小，主要可以采用运动方法，手臂伸直，手掌向下，向前伸直，手掌向下，慢慢用力将胸部向两侧伸展，然后从两侧向身体两侧收回。手臂抬高时吸气，手臂收回时呼气，运动开始时重复50次，逐渐增加到100次。它能提高胸部肌肉的力量，扩大胸腔容积，提高呼吸深度。。

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