一、花生补肾，富含容易被人体吸收的蛋白质，还含有维生素以及各种有益于人体的微量元素，二、每日少量的吃一些核桃能够补肾，还能够改善阳痿早泄以及性功能障碍等病症，三、男性经常吃板栗可以起到滋补益肾，壮阳止血以及改善性功能障碍作用的。

肾虚会造成人腰膝酸软四肢不温听力减退等，所以如果发现肾虚的话一定要及时治疗，平时一些食物也可以起到辅助的作用，崔例如龙眼、核桃、杏仁、莲子等，都是肾虚患者不错的选择。平时也要注意调理： ①减少或者不手淫 ②多喝水，勤排不要久坐，不憋尿 ③少吃辛辣刺激食物 ④多运动增强体质 ⑤少看不良图像 ⑥不要熬夜，保证充足睡眠，晚11点休息。