缓解腰背酸痛的动作？

2020-07-09 05:51发布

1998 1

我自己今年31岁。最近经常腰酸背痛。我是银行的柜员。每天要坐至少10个小时。目前没有看过医生，也没有吃过任何药物。所以我想知道。缓解腰背酸痛的动作？

1条回答

1楼 · 2020-07-09 06:17.采纳回答

靠墙深蹲，双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，大腿和小腿的角度最好在90度，保持呼吸3-5秒，还原站姿。动作开始时要慢，可逐渐加快，5-10个为1组，每次做1-2组。走路时挺胸收腹、迈开步伐，选择合适的气垫运动鞋等也有助于保护腰椎。