如果发现周围有人的话，可以大声呼救，没有人的话就不要大声呼救，应该选择正确的自救方式。这个时候，人们应该顺水进行漂流，并且用手划水，脚用力往下蹬，这样能够帮助大家使头部露出水面，呼吸新鲜空气，有效的避免水进入我们的口腔和鼻腔。

你好，建议自己将身体抱成一团，浮上水面。深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。