要想预防上火，首先要有规律的生活，不要熬夜，避免内分泌失调，同时要随时增减衣服和被子，保持心情舒畅，少吃含辣椒，多吃水果蔬菜，比如苹果梨，能够清火降燥润肺等功效。如果不想上火，就需要大量的喝水，多促进排尿，另外一定要忌食辛辣刺激的食物。