首先可以在平时注意饮食习惯，不要吃太多油腻的食物，平时多吃一些清淡的食物，吃姜汤，莲子粥等对于湿气重的人有一些缓解效果，而且要在容易积湿气的气候或者季节等更加的注意。平时要增强自己的运动，很多湿气重的人都与平时不注意锻炼运动，久而久之，湿气越积越重。