一般缓解肌肉酸痛，常采用休息与物理治疗处理。如按摩，热敷，达到促进体内的血液循环，疏通经络的效果，根据不同的体质，不同的健康状况，可以科学地安排肌肉锻炼，锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部分，以免局部肌肉负担过重。要注意即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

你的这种情况建议去中医针灸科就诊，检查确诊病因后做针灸理疗治疗。建议平时要多注意休息不要久站久行，要多晒太阳加强营养，多吃一些含钙量高，含蛋白质，维生素高的饮食。平时要注意休息，保证充足的睡眠，不要过度或者剧烈的运动。