一般来说日常中很多蔬菜都具有维生素b，例如胡萝卜、红心红番薯、芒果、辣椒和柿子等这些蔬菜都有大量的维生素b，经常吃这些可以补充自己身体所缺的维生素b，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会维生素缺乏b。

多吃维生素B的食物对人体是很有益处的。富含维生素B的食物水果有西红柿橘子香蕉葡萄梨核桃栗子猕猴桃等，食物有芦笋杏仁瘦肉蛋鸡肉花生牛奶动物肝脏等，经常吃这些可以补充自己身体所缺的维生素B，如果饮食均衡一般不会缺乏维生素B的。