腿爱抽筋的话，一是可能着凉所致，二是可能缺钙所致，尽量多注意保暖，不要受寒，多吃豆制品和奶制品，忌食辛辣刺激的食物。腿抽筋的考虑缺钙，体内钙水平偏低，可以去补点钙，多运动，跑跑步，锻炼锻炼身体，增强体质。注意饮食清淡，不吃刺激性食物。

根据您的描述 ，结合她的年龄，该年龄段的妇女，睡眠障碍和多伴有月经不调，甚至闭经进入绝经期阶段，导致气血不足，血不养筋，引起腿抽筋。最好提供舌苔图片，是否伴有小便不正常，大便的情况，头晕心悸的问题有没有？怕冷还是怕热？可以用芍药甘草汤加酸枣仁，当归。生活上不能贪凉，空调和生冷食物这两方面都要注意，保持平和的情绪和规律的作息。