根据您的描述，阳虚（经常手脚冰冷）气虚，结合您的年龄，还是以健脾扶阳为主，常用药物首选当归四逆汤加生姜（出自伤寒论），食疗是当归生姜羊肉汤。。寒湿气重的人，夏天等季节尤其要注意的就是不能贪凉，空调和生冷食物这两方面都要注意，食物方面就是生姜，胡椒可以多吃点，焦虑的情绪也不利于脾胃气血的运化，规律饮食作息，适当的户外运动。