补精养肾可以吃动物的内脏，也可以选择吃韭菜、山药、芝麻、洋葱、黑豆、黑米、冻豆腐花生核桃、木耳乌鸡红枣、山药。平时在日常生活中尽量不要抽烟，不要喝酒，不要熬夜，养成一个良好的生活饮食作息的规律，有时间的时候适当的到户外参加一些有氧运动，可以有效的增加身体的抵抗力。

您好！根据您说的症状腰膝酸软是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼，生殖功能减退，症状可以判断为肾阳虚。建议尝试用《参鹿补片》调理温补肾阳。