内热多吃具有滋阴清热功效的水果好，如梨具有润肺止咳、滋阴降火之功，甘蔗性味甘平，具有滋阴润燥、和胃止呕、解实毒、清热下火之功，枇杷性平味甘酸，具有滋肺阴、止咳之功，桃子及香蕉均具有滋阴润肠的功效，猕猴桃具有生津润燥、利尿通便、安神养颜之功，葡萄具有生津消食、补血益气之功，人参果具有生津止渴之功等。

中医上便秘实证有热秘和气秘；虚证概括有气虚、血虚及阳虚。其发病的原因，有燥热内结，津液不足；情志失和，气机郁滞；以及劳倦内伤，身体衰弱，气血不足等。不一定就是体内湿热。清淡饮食，禁食油腻辛辣等刺激性食物。多吃含膳食纤维最多的食物，麦麸，水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。