秋季的干燥是造成上火的主要因素。可以通过增加液体的摄取量的方法。多吃些润肺生津、养阴清燥的食物。少吃刺激性、多油腻的食物。想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。最简单的方法就是白天喝点淡盐水，晚上则喝蜜水，至于水果蔬菜能够滋阴润燥的，可以选用豆芽、豆浆、花生、芝麻、红地瓜、山药、南瓜、萝卜、白菜、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、鸭蛋、鸡蛋羹等。

如果到了秋季出现了干燥的症状等，那可以多喝水，也可以在医生的指导下用梨糖水来润燥的， 这段时间内不要吃辛辣和油腻的食物， 也不要熬夜和劳累等，看一下饮食和睡眠的变化，平时应该少食多餐，多吃易消化的食物，不要吃火锅等，积极食疗会比较好。