可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。鸡蛋中的蛋黄含有大量卵磷脂，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。

“睡眠不足的话首先选择的牛奶，一直一来牛奶都是公认的安眠食物，而它之所以具有如此强效的安眠作用，经常睡眠不足首选牛奶，因为在牛奶中含有两种安眠物质，其次就是核桃，它除了营养价值高之外，还有安眠的功效。日常生活中需放松心情，保持乐观情绪，注意休息，避免过度劳累，合理安排作息时间，保证充足睡眠。