宫寒时可以买一个带足底按摩的洗脚盆。可以每天在睡觉前把脚浸泡一下。同时，可以按摩脚底的穴位。坚持不懈可以缓解宫内寒冷。浸泡双脚时，水不应流过小腿。宫寒人平时可以吃更多的热水果。如果不知道什么是热的水果，可以买一些热带水果，大多都可以缓解症状。

你说的宫寒应该去看中医确定，宫寒一般有小腹部冰凉，身体怕冷，全身紧痛，月经推迟，量少，色黑，有血块，腹痛明显，可以服用温经散寒的中药治疗，一般根据温经汤，桂枝茯苓丸等加减治疗。找有经验的中医师看病，中西医结合治疗，注意局部卫生和经期保健，