月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、龙眼等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

你好根据你的描述，痛经是好多女性所患有的症状为体内激素水平升高所致，尤其宫寒体质疼痛更加严重。经期内可以热敷小腹喝些红糖水或者是巧克力等。经期注意不要吃寒凉的食物，注意保暖避免受凉感冒，增加营养多卧床休息不能过于疲惫。