睡眠不足的危害较大的尤其是较长时间的睡眠不足的容易造成身体虚弱、精神恍惚、皮肤不好等情况的。以及出现内分泌失调、上火。这种情况往往是，建议保养至少每天保持在八个小时睡眠时间的。以及做做按摩放松。还有这个时候可以选择中药的调理改善症状。

你好根据你的描述，长期熬夜生活不规律会严重危害身体健康，可能会造成机体免疫功能低下神经功能紊乱，甚至会引起各种慢性疾病。建议平时一定要注意休息保证充足的睡眠，多饮水多排尿多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，积极参加锻炼身体增强体质。