保养脾胃应该从饮食入手。患者应该注意清淡饮食少食多餐，不可以暴饮暴食，应多食用一些新鲜的水果和蔬菜，并且应多饮用些粥类等容易被人体吸收的流食可以有效减少患者的胃肠负担。同时患者应禁止食用辛辣刺激性食物，也不能饮用咖啡及浓茶等这些食物会刺激胃黏膜。

你好根据你的描述，你的这种情况日常要规律作息时间，不要熬夜合理安排饮食，要少吃多餐避免暴饮暴食，多吃柔软暖胃易消化的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃海鲜类等容易引起腹泻的食物。建议平时注意保暖可进行腹部热敷按摩来缓解，也可以到中医院就诊服用中药调理。