首先要养成良好饮食习惯不能暴饮暴食每天定时定量的吃饭。并且要做到荤素搭配粗细搭配不能偏食挑食。再就是少吃一些辛辣刺激的食物以免造成胃部不适。还有要保持积极乐观的情绪人在积极乐观的情绪下可以使身体阴阳平衡气血通畅使身体保持健康状态。还要注意胃部保暖。

你好根据你的描述，您的这种情况日常要规律作息时间不要熬夜合理安排饮食，不要贪吃多餐避免暴饮暴食，要多吃柔软暖胃易消化的食物，不能吃海鲜类等容易引起拉肚子的食物。平时注意腹部的保暖可进行腹部热敷按摩来缓解，也可以到中医科就诊服用中药对症进行调理。