应该让自己规律作息时间，不要熬夜，多注意休息，平时可以增加一些适当的体育运动。也可以配合中药进行调理。如果是肝肾阴虚，脾胃虚弱，平时要注意保养，不要熬夜劳累，多增加营养，要注意不要吃辛辣刺激性食物，饮食应少吃寒凉性质的食物，多吃牛，羊等温热性食品，锻炼应适度，忌冬泳。

您怕冷、手脚冰凉就是阳虚体质，明显是肾阳虚引起的。一吃凉的胃不舒服说明胃寒。岔气 嘘气说明肝气郁结的症状。舌有牙齿痕。考虑是脾气虚。您的症状辨证是脾胃阳虚肝气郁结肾阳虚。脾肝肾阴虚和您的症状不符合治疗方法不一样。您的症状症状中医辨证论治：应该是补脾肾阳养胃疏肝解郁。建议药物：附子理中丸 、逍遥丸。