对于脾虚有湿的情况来说，可以积极进行体育运动，因为运动可以健脾去湿，效果非常好。比如平时可以进行跑步，打羽毛球，跳绳，竞走，扭秧歌等健身活动，使身体达到流汗，湿气会随汗液排出体外。饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，不吃生冷寒凉以及肥甘厚腻的食物，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。

你好，从你描述的这个情况来看，考虑主要是20岁的男性患者由于脾虚运化功能失常，导致的湿气比较严重，引起的这个舌边有齿痕的情况。建议你针对这种症状，可以考虑去药店买一些健脾祛湿的参苓白术丸进行治疗，一般服用一段时间会有一定的改善作用的。