中医认为，湿的特点是粘滞、重浊、趋下，所以临床上有这些特点的，均可以判断为湿气重。具体表现在以下几个方面：一、湿性粘滞，人会表现出脘腹的胀闷不舒服，食欲不振，大便粘腻不爽，口中粘腻，有时会出现哈欠连天，头脑不清楚等。二、湿性重浊，人会表现出头晕沉不适，或者是头重如裹，肢体沉重，口腔有痰浊，或晨起时吐痰。

你好根据你的描述。引起体内湿气的原因有很多，衣服潮湿居住环境食用辛辣食物等各种内外因素引起的一种具有明显渗出的皮肤炎症反应瘙痒剧烈且易复发的皮肤多样性的一种。建议平时要多运动增加体体免疫力，多吃蛋白含量高的食物定期可以去刮痧或者拔罐，可以有效祛除体内的湿气。平时也可以用热水泡脚20分钟促进血液循环，多喝生姜红糖水保持室内空气流通。