很容易上火的一种体质，属于阴虚体质，中医认为阴虚生内热，这样就容易上火，首先是，避免一些，羊肉，狗肉，辣椒，辛辣等刺激性食物，平时可以适当运动，多饮水，可以多吃蔬菜和水果。一般都是从饮食上来慢慢调理，关键是要多喝水、每天补充1800-2000ml左右，多吃新鲜的水果蔬菜，一定要保持大便通畅，避免辛辣食物。

你好根据你的描述，容易上火的体质还是因为体虚的缘故。口舌生疮是缺乏维生素B2。建议你平时要增加运动增强体质然后增加营养，平时要注意休息，可以食疗的方法去火用白糖水煮梨，可将新鲜的梨去皮剖开去核，加入适量冰糖放入锅中隔水蒸饮即可食用，也可以服用清热解毒药物如上清丸来进行调理。