经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多参加室外运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。女性朋友最好在饮食的时候少吃生冷的食物，以免出现加重宫寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

你好根据你的描述，您的症状考虑是由于体质虚弱气血不足引起的可能性比较大，或者是贫血也会引起。建议平时要注意加强营养多用热水泡造澡的，可以配合服用气血双补口服液来治疗。你可以做一些温和性的有氧运动如快走慢跑太极拳健身操等。可以适当的吃些辛辣的食物。