这个适当增加运动量多做一些挥汗如雨的运动比如打羽毛球、跑步等让汗出透这样也有利于气机的通畅。可以食用一些去湿的食物比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等这些食品有去湿的作用，如果自己觉得自己湿气已经很重的时候可以隔三差五的吃一些，能够缓解情况。