在饮食上，应特别清淡，多喝汤。不要尝试吃太多的冰食，早起时喝几杯温开水，做适当的有氧运动。有些人喜欢喝花草茶，喝茶要根据个人的体质，适当，不应该太多。铁观音、绿茶、普洱茶等清热解毒，适合夏季饮用。醋可以改善人们的食欲，有助于预防中暑和缓解暑热。。

你好根据你的描述，这种情况在饮食上要特别清淡多喝汤不要尝试吃太多的冰食，早上起的时候喝几杯温开水做适当的有氧运动。建议可以适当的喝铁观音绿茶普洱茶等清热解毒适合夏季饮用，醋可以改善人们的食欲有助于预防中暑和缓解暑热。