其实湿气重可以去医院就诊，医生按照自身的实际情况开方治疗。如果不想去医院，可以选择薏米和红豆煮粥吃，薏米与红豆一起可以起到利水除湿的效果，但效果不明显，建议长期食用。另外要注意薏米是凉性食物，体寒的患者不建议长期食用，或者在食用前将薏米炒制，去除寒凉之性。

你好根据你的描述，身体湿气重就会有食少纳呆饭后胀肚等情况还会出现消化不良口臭口干的情况，大便溏稀或干结小便黄。要想去除体内实际首先要勤运动，运动可以缓解压力促进身体器官运作加速湿气排出体外，饮食上一定要清淡不要吃辛辣刺激性不要吃肥甘厚腻的食物。