痰湿体质能多喝水、每天补充1800-2000ml左右的，中医认为脾主运化水湿。现代生活中饮食不规律过食肥甘厚味、辛辣刺激之品生活压力大，过度思虑伤脾，过度劳倦伤脾，致使脾功能差无法运化，水湿体内水湿停聚日久化痰。痰湿的表现：形体肥胖头晕目眩脘腹胀闷口腻纳呆泛恶欲呕口淡不渴腹痛便溏大便粘腻不爽。

你好根据你的描述，痰湿体质的人可以按正常的喝水就可以，平时注意饮食要清淡常吃的食物可以吃海带冬瓜荷叶山楂扁豆等，体形肥胖的痰湿人一定要少吃肥肉及甜黏油腻的食物，晚饭还要少吃。但是体制的人注意要提高免疫力，平时可以多喝些乳酸菌的饮料。